Nhân đọc báo The Magazine AARP số ra tháng March&April 2008, tôi vừa buồn cười vừa tò mò vì các động tác tập thể dục sao nó giống y như hình phạt của các ông thầy tôi ở những thập niên 40, 50 của thế kỷ 20.
Nhớ lại thuở còn ngồi ở các lớp tiểu học trường tỉnh lỵ Gò công của thế kỷ trước, các thầy giáo được đào tạo trong chế độ thuộc địa Pháp có cách phạt học sinh như là một sự trừng trị tội phạm không hơn không kém.
Tuổi chúng tôi lúc đó quá ư là thơ ấu, vừa tản cư chạy trốn giặc Pháp trở về, mang biết bao tang thương mất mát làm chấn thương tâm thần lẫn thể xác của chúng tôi, thì phải nhập học để khỏi bị dốt. Đến trường chúng tôi đụng đầu ngay với các thầy giáo hung thần lúc nào cũng chực đánh học trò cho đã tay. Thầy dùng roi mây quất ngược quất xuôi trên đầu trên lưng học sinh, bắt học sinh chụm các đầu ngón tay rồi dùng thước bản đánh lên đó, nó thốn tận tim phổi. Đôi khi thầy bạt một tay vào mặt của hoc trò để lại dấu tay đỏ lòm, hay bạt hai bàn tay ụp vào mặt học trò làm chúng bất tỉnh hoặc lôi đầu dộng vào tấm bảng đen làm chúng té ngửa ngất xỉu, khiến nhiều bạn học của tôi quá sợ hải đành phải bỏ học. Thầy nào hiền hơn thì phạt quì gối hay phạt như bài tập mà tôi được giới thiệu sau đây, nhưng không phải chỉ ngồi lên ngồi xuống 10 đến 12 lần đâu? Cũng không theo những phương cách chỉ dẫn như bài sau đây, vì nếu chỉ dẫn đúng như bài tập sau chắc là học trò -,nếu đúng như hiệu quả bài tập, đều thông minh và ưu tú hết rồi!
Khi dự định phổ biến bài nầy, thì tôi nghe bạn tôi ở Việt Nam
PNHUT.
Tập thể dục bộ não của bạn.
Làm thế nào đổi giọt mồ hôi để làm cho bạn thông minh hơn.
Chúng ta đều đã biết tập thể dục là tốt cho cơ thể. Ngày nay, các nhà khoa học phát hiện thêm là tập thể dục cũng rất tốt cho bộ não. Trong những năm gần đây các nhà nghiên cứu đã tìm thấy rằng tập thể dục cải thiện trí nhớ, sự tập trung, và lý luận trừu tượng trong số người lớn tuổi và người già. Và thậm chí có thể trì hoãn sự khởi đầu của bệnh Alzheimer. Hiệu quả của việc tập thể dục; như tập aerobic làm gia tăng lượng máu chảy vào não, để nuôi dưỡng các tế bào não và cho phép các tế bào nầy thực hiện chức năng nhiều hiệu quả hơn – “kiểu như đảm bảo rằng tất cả động cơ của bạn được phục hồi mới lại,” theo cách nói của Ông Waneen Spirduso, Ed.D., giáo sư Đại học Texas tại Austin và tác giả của Exercise and Its Mediating Effects on Cognition (Human Kinetics,2007).
Một nghiên cứu gần đây cho thấy tập thể dục thực sự thúc đẩy sự tăng trưởng của tế bào thần kinh mới (các tế bào não) trong hippocampus –một phần của bộ não điều khiển bộ nhớ và học tập. Không như trước kia, các nhà khoa học tin rằng một khi các tế bào não chết đi, chúng không được thay thế.
“Bạn có thể nhận thức được những lợi ích của sự vận động khá đơn giản, giống như đi bộ 20 phút mỗi ngày,” Ông Spirduso nói.
Gabrielle de Groot Redford biên soạn.
Tâm thần cơ bắp.
Trong khi môn Yoga từ lâu đã chỉ ra rằng nó có ảnh hưởng đến tâm trạng con người, đặc biệt trong một phần tập luyện của môn yoga được gây chú ý, đó là sự thúc đẩy gia tăng năng lượng não bộ. “Superbrain Yoga” là tên gọi của môn tập luyện, đang được thực hành trên khắp nước Mỹ, như là một món thuốc giúp não bộ tránh khỏi sự giảm hay mất trí tuệ.
Sự vận động đơn giản, theo như hình bên dưới, gia tăng chức năng não bộ bằng cách kích thích vào những huyệt đạo trên những trái (dái) tai, theo Tiến sĩ sinh học thần kinh Eugenius Ang, được huấn luyện tại Yale.
Bước 1: Đặt tay trái vào trái tai bên phải của bạn, ngón cái với móng tay nằm trên trái tai, hướng về phía trước và ngón trỏ đặt đằng sau trái tai. Rồi với bàn tay mặt của bạn, nắm trái tai trái của bạn, một lần nữa giữ ngón tay cái trên trái tai hướng về phía trước. Đồng thời bóp hai trái tai, đảm bảo cánh tay trái của bạn nằm sát ngực và bên trong cánh tay mặt (người theo phái yoga nói; sẽ giúp năng lượng vận hành lên tới não)
Bước 2: Trong khi bạn nắm hai trái tai, ngồi xổm xuống, giữ lưng thẳng. Hãy làm 10 đến 12 lần nhúng sâu, hít thở qua mũi trong lúc ngồi xuống, và thở ra bằng miệng khi đứng lên. Bạn có thể đặt một cái ghế ở dưới chân bạn như một sự đề phòng an toàn.
Bước 3: Hãy tập lại hằng ngày. “Bài tập nầy giống như đổ thêm khí vào trong cái bể của não bộ bạn,” Ông Ang nói. Để tìm hiểu thêm xin đọc SuperBrain Yoga của Master Choa Kak Sui.
Janet Kinoslan.
Không có nhận xét nào:
Đăng nhận xét